夜に食べてもOKの食材3つ

寝る前に食べると太るとわかっていても、どうしてもお腹がすいてしまって眠れない時ってありますよね。
睡眠不足も美容にはよくないので、そんな時は、できるだけ脂肪になりにくい食材を選んで小腹を満たすのが正解です。
寝る前に小腹を満たすのに一番のおすすめはバナナです。
カロリーも低く、しかも腹持ちがいい優秀な食材です。
そのまま食べてももちろんOKですが、牛乳と一緒にミキサーにかけてバナナシェイクにするのもおススメです。
さらに以外にもおススメなのはジャガイモです。
イモ類は炭水化物だから、ダメなんじゃ?と思われがちですが、実はジャガイモのカロリーはご飯の半分ほどしかありません。
栄養素が豊富で、満腹感も味わえるうえに、低カロリーなんて最高の食材ですよね。
と言っても、フライドポテトやポテチチップスはダメですよ。
最後はカシューナッツです。
よく噛むことで、少量でも満腹感を得ることができます。
また、血管を柔らかくする効果があるので、血流がよくなり、代謝アップも見込めます。
どうしても夜に何か食べたいときには、太りにくい食材を上手に選んで、ストレスをためずに過ごすようにしましょうね。

髪のうねりは実はダメージ?正しいケアで髪質改善!

*すぐに髪がうねるのはくせ?傷み?
朝起きて髪がパサついたりうねったりしていると、テンションも下がってしまいます。湿気の多い梅雨の季節は特に辛いですよね。
縮毛矯正をかけたり毎日結んでごまかす人も多いのではないでしょうか。くせが出るので髪を短く切れないという人も。でもそのうねり、本当にくせ毛なんでしょうか?
実は髪が傷んでおり、そのせいでうねりが出ているということも多いのです。しっかりトリートメントなどでケアをすると髪がスルンと収まることもよくあります。本当にくせ毛の人もケア次第でくせをだいぶ抑えることができるんです!縮毛矯正やパーマをかける前に、正しい髪のケアを覚えて試してみてください。
*髪の正しいケアって?
①自分に合ったシャンプーを
一番大切なのは日々のケアです。使っているシャンプーやトリートメントを見直してみましょう。高ければいいというものではありません。高保湿タイプのシャンプーとトリートメントで髪に水分と油分をたっぷり与えることが重要です。自分の髪質に合う合わないがあるので、いろいろ試してみて一番効果があるものを選びましょう。使うにシャンプーによって仕上がりは全く違いますよ。
②定期的にカラーリング
カラーリングの周期が長すぎるのも良くありません。カラーリングをして一ヶ月もすると髪から色が抜けてしまうので、毛先がスカスカの状態になってしまうのです。定期的に色を入れなおすことでつるっとした質感をキープできます。
もちろん、カラーリングをしないで綺麗な黒髪を維持するという選択もOKです。
③ドライヤーの最後は冷風
お風呂上りにドライヤーで髪はきちんと乾かしましょう。濡れた状態でいると髪は傷んでしまいます。しっかりと乾かしたらその状態を維持する
ため、仕上げに冷風をあてましょう。髪は冷やすと形が決まるので、冷風をあてることでツヤツヤとした髪のままでいられますよ!
*まずは日々のケアを大切に!
髪を扱いやすい状態にするためには、肌に毎日化粧水などでスキンケアをするのと同じく、毎日髪をしっかりケアしてあげることが一番大切です。月に一度のトリートメントなど特別なケアも大事ですが、まずはシャンプーなど日々のケアの中身を見直してみてください!

月桃コスメがあれば、歳をとることも怖くない!?

今、アンチエイジングに効くとモデルさんの間でも評判なのが、月桃コスメです。
月桃とは、沖縄などに自生している植物で、抗酸化作用にすぐれたポリフェノールがたっぷり含まれている、日本古来のハーブです。
ポリフェノールは、体がサビる原因である活性酸素を、その強力な抗酸化作用によってやっつけてくれるので、年齢不詳を目指す女性には必須の成分ですね。
ポリフェノールが多く含まれている食品といえば赤ワインが思いつきますが、月桃にはその30倍ものポリフェノールが入っているというのですから、アンチエイジングにピッタリなのです。
月桃は抗菌効果や防虫効果にもすぐれ、沖縄の人は月桃の葉でお餅をくるみ、日持ちをよくしているそうですよ。
そんな月桃効果は、海外からも注目され始め、製薬会社やコスメ会社がこぞって研究をしているようですよ。
日本でも、すでにたくさんの月桃コスメが出回っています。
ローションや美容液、美容オイル、石けん、シャンプー、ハーブ水など、種類も豊富です。
また、お茶も製品化されているので、体の中からもポリフェノール効果でサビをストップしてくれます。
たっぷりのポリフェノールが入った月桃コスメで、年齢に負けないみずみすしいお肌を手に入れましょう!

ふくらはぎをもみほぐして全身スリムになろう

ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれているのをご存知ですか?
人間は二足歩行なので、重力に逆らっている分、ふくらはぎのポンプ機能で血流が滞らないようになっているのです。
いつも血液を送り出している心臓と似たはたらきを持っているのですね。
でも、疲れたときは足がむくんでしまいますよね。
これは疲労によってポンプ機能が衰えて、重力に負けてしまった状態なのです。
こうなると、全身の血流が滞り、それに影響されてリンパ液も流れが悪くなり、うまく老廃物を排出できなくなってしまいます。
ですから、ふくらはぎをもみほぐすだけで、全身のデトックスができるのですね。
また、血流がよくなると基礎代謝がアップし、すっきりスリムになりやすくなるというわけです。
また、合わせて適度な運動をすることも大事です。
ふくらはぎのポンプ機能は、筋肉の動きによって活発になるのです。
運動といっても、特別なにかを始めたりする必要はなく、歩くだけでOK。
さあ、ふくらはぎをもんで歩いて、美しい体をゲットしましょう。

ハーブティーを飲んで美肌をゲットしよう!

おいしくて香りが良いハーブティーは、心を落ち着けるものや、健康に役立つものなど、素材によってさまざまな効能があります。
その中で、美肌に効果があるハーブティーをご紹介しましょう。
美肌に効くハーブティーといえば、真っ先に思いつくのがローズヒップティーでしょう。
これは「ビタミン爆弾」と呼ばれるくらい豊富なビタミン類が入っていて、特にメラニンの生成をおさえるビタミンCは、レモンの10倍も含まれています。
熱に弱いとされているビタミンCですが、ローズヒップのビタミンCは熱湯でも壊れないのが特長です。
クレオパトラが飲んでいたというハイビスカスティーも、美肌茶として知られていますね。
ビタミンCをはじめとしたビタミン類がたっぷりです。
おまけにクエン酸が入っているので、疲れたお肌を快復させてくれるでしょう。
利尿作用があるカリウムも含まれ、むくみが気になるときにも重宝します。
エリカティーはヒースティーという名でも知られているハーブティーで、メラニンの生成を阻害するアルブチンが含まれています。
この天然ポリフェノールの一種であるアルブチンという成分は、ハイドロキノン配糖体でもあり、美白コスメによく使われているくらいすぐれた美白効果があります。
殺菌・抗菌効果もあるので、膀胱炎などの体内の炎症にもよく効きます。
これらはすべてノンカフェインなので、安心して飲むことができます。
ブレンドして飲んでもいいですね。

どうせ臭うんだったら炭酸水素ナトリウムでダイエットとスキンケアをしよう

炭酸水を飲んでダイエットするらしい。本当にできるのだろうか。
実は私はよく炭酸水素ナトリウム(重曹)を飲んでいる。一回に飲む量は約10グラムと適当。
胃を痛めているので、胃酸を中和するために飲んでいるのです。
だから炭酸水を飲む人の気持ちはわかるのです。
炭酸水素ナトリウムと炭酸水って違うでしょ、と思ったあなたは、情弱ですよ。
胃には胃酸があるのですよ。胃酸は0.1モル/リットルの塩酸と考えていいのです。
ここに重曹を入れるとどうなるか。みるみるうちに炭酸ガスが発生するのです。
胃の健康診断でバリウムを飲むタイプのものがあります。
この診断を受ける前に、粉と液体を飲むはずです。まさに重曹と炭酸水です。
炭酸ガスが発生すると胃が膨れて満腹感が感じられるのでしょうか。
そしてダイエットにつながるのでしょうか。
医者に聞くと、「そんなことをしてもガスばかり出るでしょ。」と言われました。
ガスというのは、ゲップとあれです。いい響きをするあれです。たまに固体も出てしまうあれです。
つぎに、炭酸水の欠点は歯を溶かすと書いてありますが、
それだとコカコーラやファンタが好きな人には、もはや歯がないことになります。
唾液も空気中の二酸化炭素を吸収し、弱いながらも炭酸水になるのです。
いったい、炭酸水でダイエットしている人はどんな炭酸水を飲んでいるのでしょうか。
ものすごく興味がわいてきました。
話は変わりますが、ドラッグストアで売られている重曹の値段。あれはボッタクリです。
試薬レベルの品質で、といってもかなり高純度、これで500グラム100円程度です。
重曹より重曹を入れておく容器の方が高そうです。また重曹を小分けして詰め込む作業代金のほうが高いのです。
25キロの業務用を買っても、キロ200円なので、5000円程度です。
ダイエットの効果がなければ、いやあっても風呂に入れればいいです。
炭酸塩温泉と同じになります。重曹はアルカリ性なので、お肌の表面を少しだけとかします。
入るとヌルヌルとする温泉、これが美容に抜群の炭酸塩温泉なのです。
そして、ふろから上がると、お肌がツヤツヤになっています。
炭酸による血行促進作用と表面を少しだけ溶かした結果、こうなるのです。
これからは炭酸水より炭酸水素ナトリウム、すなわち重曹の時代です。

ダイエット中の「ニセの食欲」を紛らわす方法

ダイエット中に感じる食欲は、ダイエットを辛くさせる最大の敵ですよね。
でも、その食欲、実は本当にお腹がすいているのではなく、ホルモンバランスの乱れによる「ニセの食欲」かもしれません。
不規則な生活や、ストレスなどによりホルモンバランスが乱れると、体は満足しているのに、心理的に「お腹がすいた!」と錯覚してしまうことがあるのです。
ニセの食欲の場合、さっきまでは何も感じていなかったのに、急に空腹を感じることがあります。
「今すぐに何か食べたい!甘いものやしょっぱいものが食べたい!」と感じたなら、本当はお腹はすいていないのかもしれません。
実は、お腹がすいているのではなくて、脳に糖分が足りないのが原因かもしれません。
そんな時には、温かいココアなどをゆっくり飲むのも効果的です。
ごくごくと飲めないので、飲むのに時間がかかりますよね。
その間に、食欲を紛らわせつつ、脳に糖分を補給できます。
ニセの食欲でラーメンやケーキなどを食べてしまうと確実に太る原因になるので、上手に紛らわせて、ダイエットを成功できるといいですね。

コーヒー好きさんに送る、コーヒーダイエットのすすめ

朝のコーヒーや、食後のコーヒーなどコーヒー好きな人は毎日のように
コーヒーを飲みますよね。
そんなコーヒーを飲むタイミングを上手に取り入れればコーヒーを飲むだけで
ダイエットすることができちゃうんです。
ではなぜコーヒーでダイエットできるのか?
それはコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸という成分に秘密があるんです。
カフェインにはカフェインには利尿作用と血液の循環をよくする働きがあるので
代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
クロロゲン酸は脂肪を分解してくれるという嬉しい効果が。
そんなダイエット効果抜群のコーヒーを飲むタイミングは
食後、運動30分前、入浴30分前がGOOD。
食後のコーヒーには食欲を抑える働きがあるので、食後にまだ何か食べたい!
という気持ちになったらひとまずコーヒーを飲んでみましょう。
またコーヒーの効果が出るのは飲んで30分経ってからなので、
運動や入浴の30分前に飲むことで脂肪燃焼効果がアップします。
しかし寝る前のコーヒーは睡眠を妨げるのでお風呂の前に飲む場合は早めに入浴を済ませましょう。
またカフェインの過剰摂取は不眠症や高血圧のもととなります。
飲みすぎには注意して、インスタントのコーヒーなら一日6杯以内
豆から抽出したものなら一日4杯以内で飲みすぎないよう注意しましょう。
またダイエットのためにはブラックで飲むのが一番ですが、
ブラックが苦手な方はココナッツオイルやバターを入れて飲むと飲みやすくなりますよ。
コーヒーを飲むタイミングを上手に取り入れて簡単にダイエットしてみましょう。

いいことだらけ!朝の紅茶を始めよう

*モーニングティーは身体にいい!
紅茶というと午後の優雅なティータイムというイメージが強いですが、実は朝紅茶を飲むと身体にいいことがたくさんあるんです。
①糖分を分解
紅茶に含まれる紅茶カテキンは糖分を分解する働きをするので、パンなど糖分中心の朝食のお供に最適です。
②集中力がアップ
紅茶に含まれるカフェインには、リラックス効果がある「テアニン」という作用があります。これが気持ちを落ち着かせてくれて集中力も高めてくれます。
③体温を上げ代謝を高める
紅茶は身体を温めてくれるので、それによって代謝もあがります。ダイエットや冷え対策に生姜やはちみつを加えるとより効果的です。逆にコーヒーは身体を冷やす作用があります。
*紅茶の良くない飲み方
朝紅茶のメリットをご紹介しましたが、避けるべき紅茶の飲み方についてもお伝えします。
①就寝前に飲む
紅茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、これは中枢神経を刺激して脳を覚醒させてしまいます。人によっては睡眠の妨げになることも。
②お腹の調子が悪いとき
カフェインは腸も刺激するので、お腹の調子が悪いときに飲むのはあまりおすすめできません。
③野菜と一緒に飲む
貧血で野菜を積極的に食べる人もいるかと思いますが、一緒に紅茶を飲むのは控えましょう。野菜に含まれる非ヘム鉄という鉄分は紅茶などに含まれるタンニンと一緒にとると、身体に吸収されにくくなります。特に鉄欠乏症貧血の方は注意してください。
④空腹時に飲む
カフェインは胃酸の分泌を促すため、空腹時に飲むと胃が荒れてしまうこともあります。まずはある程度お腹を満たしてから紅茶を飲みましょう。
*おススメの紅茶ブランド
①マリアージュフレール(Mariage Freres)
紅茶ブランドの中でも人気・知名度ともにトップのフランスの紅茶ブランドです。パリで150年以上続く老舗ブランドで、日本での人気も高いです。
特におススメなのが「マルコポーロ」。苦みや渋みはほとんどなくほのかな甘さとバニラのような香りが楽しめます。ストレートで飲んでもおいしいです。
②ハロッズ(Harrods)
イギリスを代表する人気紅茶ブランド。ギフトとしても人気が高いです。
おススメは「No.18」。2009年に日本で販売開始した紅茶で、アッサムやダージリン、セイロンをブレンドした香り高く全体的なバランスも良いベーシックな一品です。
③サンチャ(SAN-CHA)
インド政府御用達のブランド。インド政府が贈答品として使用するほど高品質な最高級の茶葉を使用しています。あのアメリカのTIME誌でも世界一おいしい紅茶と称されました。
おススメは「ダージリン」。世界三大紅茶の一つであり、紅茶が持つ本来の甘さや香りをたっぷりと楽しむことができます。
*朝から紅茶で優雅な一日を
朝はコーヒー派という方も、身体へのメリットも多い朝の紅茶を試してみてください。いつもとは違った気持ちで一日をスタートできますよ!

ダイエットに成功している人

ダイエットに成功している人の特徴を探してみました、やっぱり、ダイエットを成功させたいのでしたら、成功している人に聞くことが一番ですね。という事で、大成功を収めている女性数人にいろいろ聞いてみました。

意外にダイエットに成功している人は、当たり前のことをしっかりとしている。また、継続してダイエットをしているということが共通点です。逆にダイエットに失敗しているという人は、なかなか継続出来ていない傾向にあります。ダイエットをしているけど、全然痩せないという人は、自分が行っている方法を1度見直す必要があるかもしれませんね。また、面白いことがわかったのですが、何か新しいことを始めるのではなく、やってはいけない事をやらないという事も大切だそうです。ここでは、ダイエットを行う事において、やってはいけない事について記載していきます。

ぜひ参考にしてみて下さいね。まず1つ目に上げられることは、ダイエット器具をどれだけ持っているかという事が重要です。ダイエットに成功している人は。ダイエット器具をあまり持っていません。まったく持ってないわけではなく、数種類しか持っていません。また、完全に器具に頼っているというよりは、自分の生活スタイルを改善することに重要視している傾向があります。例えば、早寝早起きです。2つ目に、冷たいものを飲まないという事です。これは徹底していった方が良いですね。夏だからと言って冷たいものばかり飲んでいますと、体がむくんでしまう原因になります。